Möchte abnehmen- Diät Coaching möglich?

Gast · Verfasst am: 05.02.2007 11:23 Titel: Möchte abnehmen- Diät Coaching möglich?

Guten Morgen,
ich bringe mittlerweile 143 Kilo auf die Waage bei einer Körpergröße von 1,68 m. Ich sehe wirklich nicht mehr gut aus und gehe deswegen auch nicht mehr vor die Tür. Soziale Kontakte sind leider auch kaum noch vorhanden. Ich muß unbedingt etwas an mir tun, sonst geht meine Ehe kaputt, meine Kinder schämen sich schon für mich und mein Körper hält das garantiert auch nicht mehr lange aus. Die Einsicht und der Wille abzunehmen sind da. In ein Fitnessstudio möchte ich nicht gehen, da werde ich bestimmt nur blöd angeguckt und so Gruppen wie Weight Watchers sind nicht mein Ding. Gibt es bei Ihnen sowas wie ein Gewichtsreduktionsseminar? Im Fernsehen gibt es oft so tolle Reportagen bei denen ich schon fast neidisch werde. Das man mit dem Diät Coach zusammen einen Plan erstellt, zusammen einkaufen geht, Fitnessübungen trainiert und Ziele erarbeitet. Ich weiß allerdings nicht ob ich mir das leisten kann. So ein Einzelcoaching ist bestimmt nicht günstig. Ich könnte mir auch vorstellen das mit jemand zusammen zu machen, so könnte man sich gegenseitig motivieren. Nur wie gesagt kenne ich kaum jemand und vor allem niemand der so dick ist wie ich. Vielleicht liest das auch jemand hier und möchte sich mit mir zusammen tun. Ich komme aus einem Ortsteil von Viersen. Ich würde mich freuen.
Liebe Grüße
Marion

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Dr. Michael Schenk · Site Admin Anmeldedatum: 28.08.2006 Beiträge: 408

Einen schönen guten Tag Marion

Danke für Ihre persönliche Anfrage. Ich verstehe Sie und Ihr Anliegen und genau aus diesem Grund ist schnelles handeln in kleinen Schritten wichtig und hilfreich. Ihnen ist nicht mit einer groß angelegten Strategie geholfen, bei der Sie erneut den Mut verlieren. Hier hilft nur den Weg mit kleinen Schritten zu gehen. Dies kann neben den bekannten Hilfsmitteln im medizinischen Bereich auch viele andere Wege bedeuten. Z.B. durch die Umstellung der eigenen inneren Haltung, den Beginn einer langfristigen Ernährungsumstellung und der Beginn einer kontrollierten Bewegung. Es gibt Möglichkeiten, jedoch sollte dies in einem persönlichen Gespräch durchgesprochen werden. Gerne können Sie uns anrufen. Wir begleiten Sie gerne. Bitte gestatten Sie mir Fragen. Was war ihr Traumgewicht vor z.B. 15 Jahren oder welches Gewicht wünschen Sie sich? Ab wann hat sich Ihr Gewicht in der jetztigen Form begonnen zu entwickeln? Gab es Gründe die Sie zurzeit offen benennen können, die dazu geführt haben? Haben Sie interne, familäre Probleme die Sie dazu bringen sich weiter zurückzuziehen?

lg

Dr. Michael J. Schenk

Marion · Anmeldedatum: 05.02.2007 Beiträge: 4

Hallo Herr Dr. Schenk,
find ich ja klasse das ich so schnell eine Antwort bekomme. Vielen Dank! Die Gewichtszunahme hat mit meiner ersten Schwangerschaft begonnen. Kaum zu glauben aber damals hatte ich Kleidergröße 38-40 und wog um die 60 Kilo. Ich habe immer schon gerne und viel gegessen und in der Schwangerschaft hab ich mir dann alles genehmigt mit der Begründung das ich ja schwanger sei. Nach der Geburt meines Sohnes habe ich dann ca 20-25 Kilo mehr gewogen und hab mir immer schön eingeredet das das normal ist da ich ja grad ein Kind bekommen habe. 1 1/2 Jahre später wurde ich erneut schwanger und hatte bis dahin leider nichts von den Pfunden der vorherigen Schwangerschaft abgenommen. So wog ich dann nach der Geburt meiner Tochter noch mehr als vorher. Ich hab mir immer schön eingeredet das das normal ist und keiner in meiner Familie hat mich darauf aufmerksam gemacht das das nicht normal ist. Weder mein Mann, noch meine Eltern oder Schwiegereltern. 4 Jahre später ist meine Mutter an Krebs erkrankt und wir haben sie 2 Jahre bis zu ihrem Tod zuhause gepflegt. Ich würde nicht sagen das das der Grund für meine Gewichtszunahme ist, ich denke ich habe einfach den Zeitpunkt verpaßt mit der konsequenten Diät zu beginnen und habe eher gedacht das ein Kilo mehr oder weniger jetzt auch nicht mehr schlimm sind. Mittlerweile ist es so das ich merke das sich meine Kinder (die beide Normalgewichtig sind) für Ihre Mutter schämen und mein Mann es auch nicht mehr akzeptiert und sich natürlich auch in gewissen Bereichen von mir abwendet. Es ist einfach erschreckend wie schnell man sich gehen läßt wenn einem keiner in den Hintern tritt. Mein Sohn ist mittlerweile 14 Jahre alt. Ich würde mir wünschen wieder ein Gewicht von 80-90 Kilo zu bekommen-als ersten Schritt. Wovor ich etwas Angst habe ist das Hautlappen übrig bleiben, obwohl bevor ich darüber nachdenke sollte ich erstmal was tun. Zurückziehen tu ich mich einfach weil ich mich selber mittlerweile auch nicht mehr sehr anschaulich finde und ich nicht möchte das sich meine Familie in der Öffentlichkeit für mich schämen muß.
LG
Marion

Dr. Michael Schenk · Site Admin Anmeldedatum: 28.08.2006 Beiträge: 408

Liebe Marion

Danke für die Zeilen. Wie Sie selbst bemerkt haben, sollten wir generell uns mehr mit dem beschäftigen was uns wirklich betrifft und nicht schon vor Aufnahme eines neuen Ziels damit überlegen, was mit z.B. den Hautlappen passiert. Persönlich sehe ich sehr gute Chancen, dass Sie ihr persönliches Gewicht unter Kontrolle und dann in einem späteren Schritt stark abbauen können. Auch wenn das Umfeld und viele Menschen behaupten, es ist nicht möglich bis auf 65 oder 70 Kg abzubauen so kann ich Ihnen bestätigen, dass dies geht. Lediglich Sie selbst müssen daran glauben und nicht immer nach Ausreden suchen. Dies ist menschlich und alltäglich. Vorausgesetzt Sie haben sich dieses Ziel gesetzt, dann geht es nun um die direkte Umsetzung und Definition von Zielen. Nehmen wir einmal an wie setzen für das Endziel von 70 Kg Körpergewicht ab heute das Zeitziel von 24 Monaten, so würde das in Ihrem Fall bedeuten, dass Sie ca. 73 Kg Körpergewicht abbauen müssten. Hier betone ich klar, dass es zum einen den Verlust von Körpergewicht an sich, aber auch Fettmasse und oder Muskelmasse geht. Neben Abnahme und Abbau ist auch in der Folge dann der Aufbau der Muskulatur sehr wichtig. Angenommen Sie setzen sich dieses Ziel dann bedeutet dies in 24 Monaten 73 Kg abzubauen. Somit ca. 3 Kg oder 3000 g pro Monat. Dies ist realisierbar und machbar. Natürlich ist dies lediglich ein Beispiel ohne weitere Hintergründe zu kennen. Sie sollten sich damit anfreunden, nicht innerhalb von 6 Monaten oder 10 Monaten alles zu schaffen. Auch ihr Kopf muss lernen, dass Zeit Ihr persönliche Freund ist. Stellen Sie sich einfach mal vor was es für Sie bedeuten würde, wieder 70 Kg zu haben?

lg

Dr. Michael J. schenk

Marion · Anmeldedatum: 05.02.2007 Beiträge: 4

Das wäre bombastisch... Schon alleine wieder in normale Klamotten zu passen und nicht in Müllsäcke. Das ist übrigens auch eine Marktlücke- schöne Kleidung für dicke Frauen. Mal wieder essen gehen, ohne das die Leute am Nachbartisch denken: Die sollte besser garnichts essen, mal wieder schwimmen gehen oder auch nur meinem Mann wieder näher kommen. Ja, das sind alles Dinge die mich motivieren endlich abzunehmen. Ich habe im Fernsehen auch mal eine Reportage über eine Abnehmkur gesehen. Wissen Sie ob es da Einrichtungen gibt die sowas anbieten. Vielleicht etwas das nicht diesen Klinikeindruck vermittelt, wo Menschen mit dem gleichen Problem sind wie ich und man sich gegenseitig anspornen kann. Da wir im gleichen Haus wie die Schwiegereltern wohnen wäre die Betreuung meiner Kinder auch geregelt. Das zahlt doch sicherlich die Krankenkasse? Wenn ich damit beginnen würde um das ganze ins Rollen zu bringen und vielleicht im Anschluss mir mal einen Diät Coach gönne der dann mit mir gemeinsam schauen kann ob ich das was ich in der Kur gelernt habe auch Privat umsetze.
Liebe Grüße

Dr. Michael Schenk · Site Admin Anmeldedatum: 28.08.2006 Beiträge: 408

Liebe Marion

Das wäre bombastisch... Schon alleine wieder in normale Klamotten zu passen und nicht in Müllsäcke.

=> vorausgesetzt Sie wünschen sich dies vom Herzen, dann schaffen Sie es auch. Wichtig hierbei ist, dass Sie es für sich selbst tun und nicht um anderen zu gefallen. Sie selbst müssen hier die Kraft (die erste Kraft) selbst aufbringen und nicht die Verantwortung auf andere übertragen.

Das ist übrigens auch eine Marktlücke- schöne Kleidung für dicke Frauen.

=> ja, es könnte eine Lücke sein doch warum? Wenn weitere Menschen so wie Sie denken und sich wünschen, weniger zu wiegen warum sollte ich dann eine unangenehme Situation noch fördern oder dafür die Grundlagen schaffen. Viel besser wäre es doch, sobald Sie Ihr Gewicht in 18 bis 24 Monaten erreicht haben sich komplett neu einzukleiden. Dies gibt Ihnen einen enormen Schritt nach vorn, auch für Ihr Selbstvertrauen.

Mal wieder essen gehen, ohne das die Leute am Nachbartisch denken: Die sollte besser garnichts essen, mal wieder schwimmen gehen oder auch nur meinem Mann wieder näher kommen.

=> Dies wird kommen. Vorausgesetzt Sie nehmen die Verantwortung in Ihre Hand. Somit ist auch die Nähe zu Ihrem Partner wieder ein erstrebenswertes Ziel. Denn auch körperliche Nähe und ############ sind wichtige Bestandteile von uns Menschen.

Ja, das sind alles Dinge die mich motivieren endlich abzunehmen. Ich habe im Fernsehen auch mal eine Reportage über eine Abnehmkur gesehen. Wissen Sie ob es da Einrichtungen gibt die sowas anbieten. Vielleicht etwas das nicht diesen Klinikeindruck vermittelt, wo Menschen mit dem gleichen Problem sind wie ich und man sich gegenseitig anspornen kann.

= die Erfahrung zeigt dass meistens die Menschen die mit anderen Beginnen auch zu oft die Menschen sind, die frühzeitig aufgeben. Bitte, nehmen Sie es selbst in die Hand und beginnen Sie. Sie werden merken dass je mehr Sie sich mit dem Thema beschäftigen Sie auch dann Gleichgesinnte treffen die Ihren Weg teilen. Bitte suchen Sie nicht zu Beginne Partner und dann. Nein... Erst beginnen und dann nach Partnern suchen. Denn... den ersten Schritt sollten Sie alleine tun. Oder was erwarten Sie selbst von Ihrem Leben? Was würden Sie selbst einem anderen Menschen empfehlen, wenn er in ihrer Situation wäre?

Da wir im gleichen Haus wie die Schwiegereltern wohnen wäre die Betreuung meiner Kinder auch geregelt.

= das ist doch sehr gut. Dann los, beginnen Sie noch heute damit Ihre Ziele schriftlich selbst zu notieren und entscheiden Sie sich selbst. Warten Sie bitte nicht bis morgen oder bis Sie weitere Hilfe erhalten. Sie wissen selbst am besten, dass Sie das nötige Wissen bereits haben um die ersten Schritte zu tun. Also...

Das zahlt doch sicherlich die Krankenkasse?

= Bitte, verlassen Sie sich nicht auf andere ...! Was ist wenn es die Krankenkassen nicht übernimmt? Lassen Sie es bevor Sie begonnen haben? Nein, starten Sie jetzt und dies nicht schon zu Beginn mit der Einstellung, trägt dies die Krankenkasse. Sie selbst haben sich in diese Situation gebracht und Sie selbst haben auch die Kraft, da heraus zu kommen. Lediglich das TUN hält Sie davon ab. Und bitte sagen Sie sich jetzt... ich werde es versuchen.... Sondern tun Sie es jetzt.

Wenn ich damit beginnen würde um das ganze ins Rollen zu bringen und vielleicht im Anschluss mir mal einen Diät Coach gönne der dann mit mir gemeinsam schauen kann ob ich das was ich in der Kur gelernt habe auch Privat umsetze.

= Ein Beispiel. Bitte beginnen Sie selbst und dann finden sich viele neue Wege. Denken Sie an unser langfristiges Ziel.... 24 Monate! das sind lediglich 3 Kg pro Monat. Natürlich heisst dies ab Dienstag aufpassen und gezielt bewegen und ernähren. Dies immer in kleinen Schritten, sonst verläßt Sie die Geduld und Mut. Und nicht erwarten dass alles innerhalb von Wochen geschieht.

lg

Dr. Schenk

Marion · Anmeldedatum: 05.02.2007 Beiträge: 4

Lieber Dr. Schenk,

als ich meine Nachricht in diesem Forum verfasst habe, hätte ich nie gedacht das daraus so eine nette Kommunikation entsteht und sich jemand der mich garnicht kennt so viel Mühe gibt und mir so viel Mut und Motivation zuspricht. So was habe ich noch nie erlebt. Ich war bis eben bei meinen Schwiegereltern und war ehrlich gesagt ganz gespannt ob in der Zwischenzeit eine Antwort von Ihnen eingetragen wurde.

Ich habe mir vorgenommen morgen mit dem Abnehmen zu beginnen. Ich werde morgen früh wenn meine Kinder und mein Mann aus dem Haus sind die Turnschuhe anziehn und eine ordendliche Runde laufen, walken nennt man das ja neuerdings. Und dies werde ich versuchen täglich zu tun und mich Schritt für Schritt steigern. Dann werde ich den Kühlschrank umkrempeln und versuchen mehr gesunde Lebensmittel einzukaufen wie Gemüse und Salat oder vielleicht auch Putenbrust...

Vielen Dank, Sie sollten als Motivations Coach tätig werden, sie haben eine tolle Art einen zu motivieren. Oder machen Sie sowas vielleicht schon beruflich? Die Angaben über Sie auf der Homepage sind ja leider nicht sehr ausführlich.

Ich werde Sie auf dem Laufenden halten über meine Erfolge. Ich werde es zunächst alleine versuchen, wenns nicht klappen sollte kann ich ja immer noch auf Sie zurück kommen für proffesionelle Hilfe.

Liebe Grüße und bis dahin alles Gute
Marion

Hanna S. · Anmeldedatum: 05.02.2007 Beiträge: 1

Hallo Herr Dr. Schenk,
ich habe mit großem Interesse Ihren Beitrag hier gelesen und bin sehr angetan. Ich habe auch das Problem mit starkem Übergewicht. Habe die Sache aber noch nie so betrachtet. Ihr Blickwinkel ist sehr einleuchtend und ansteckend. Vielen Dank für so viel Zuspruch!!! Auch wenn ich aus finanziellen Gründen wahrscheinlich nie ein Seminar bei Ihnen besuchen kann, so kann ich Ihr Forum nur wärmstens weiter empfehlen. Es gibt nicht viele Fachleute wie Sie, die sich so qualifiziert äußern.
lieben Gruß
Hanna S.

Dr. Michael Schenk · Site Admin Anmeldedatum: 28.08.2006 Beiträge: 408

Einen schönen guten Tag Marion und Hanna S

Es freut uns dass Sie die Informationen verwenden können. Gerne werden wir Sie begleiten und unterstützen. Doch bedenken Sie bitte immer, dass der Funke von Ihnen alleine kommen muss. Sie wissen am besten, dass auch Niederlagen folgen werden, doch liegt es wie immer im Leben an uns selbst wieder aufzustehen und sich neu zu orientieren. Sie schrieben "versuchen"! Ich lasse gerne die Seminarteilnehmer in jedem Seminar, sobald einer der Teilnehmer "versuchen" sagt aufstehen. Bisher standen immer alle Teilnehmer auf um nur dann die nächste Anweisung zu erhalten, sich wieder zu setzen. Nachdem dann jeweils alle Teilnehmer erneut saßen meinte ich nur kurz: Habe Sie es nun versucht oder getan? Und jetzt versuchen Sie mal aufzustehen.... Deswegen streichen Sie bitte diesen Begriff aus Ihrem Wortschatz. Bitte "versuchen" Sie es nicht; sondern "tun" Sie es selbst und täglich.

Was die Ernährung angeht, so können wir mit der Zeit gerne weitere Informationen zukommen lassen. Wie gesagt Schritt für Schritt. Nutzen Sie bitte zu Beginn Ihr jetzt schon enormes Wissen und wenden Sie es an. Stellen Sie sich doch jetzt mal vor, Sie wiegen wieder 65 Kg und eine Ihrer Freundinnen fragt Sie persönlich, was sie denn machen sollte mit ihrem Gewicht von ca. 140 Kg. Was würden Sie ihr raten und wie? Merken Sie jetzt, dass es nicht das fehlende Wissen ist was Sie abhält als vielmehr Sie selbst...

In den nächsten Tagen werden zu den einzelnen Ansprechpartnern tiefergehende Lebensläufe folgen. Gerne können wir Ihnen auch diese per Email senden.

lg

Dr. Michael J. Schenk

Marion · Anmeldedatum: 05.02.2007 Beiträge: 4

Lieber Dr. Schenk,
ich freue mich Ihnen einen schönen Zwischenstand melden zu können Smile

Meine Nachbarin und ich gehen jeden Morgen walken, sogar zum Einkaufen fahren wir zusammen mit dem Fahrrad. Ich hatte per Zufall entdeckt das ich eine Nachbarin habe die auch etwas dicker ist. Auf jeden Fall sind dank der Ernährungsumstellung und der Bewegung schon 4 Kilo runter. Noch nicht die Welt aber schon mal etwas.

Im Moment brauche ich noch kein Diät Coaching Wink

Ihnen haben ich den Motivationsschub zu verdanken, nochmals vielen Dank!
Ganz liebe Grüße
Marion

Dr. Michael Schenk · Site Admin Anmeldedatum: 28.08.2006 Beiträge: 408

Einen schönen guten Tag Marion

Danke für Ihre Antwort und es freut mich, dass Sie die ersten Schritte bereits getan haben. Wie gesagt ist Ihr Erfolg vorprogrammiert, wenn Sie sich an sich selbst halten und von innen heraus aktiv sind.

Es ist schwer, seinen inneren Schweinhund zu überwinden, doch Sie haben es mit den ersten 4 Kg geschafft. Nun heißt es daraus eine positive Gewohnheit zu entwickeln, ob Sie dies in Zukunft alleine oder mit einer Freundin oder Freund realisieren. Bitte beachten Sie immer dabei, dass es nicht darauf ankommt so schnell wie möglich abzunehmen. Denn wie Sie auch wissen erhalten wir immer mehr Druck, je mehr wir auch von uns selbst verlangen und denken, dass gefällt auch den anderen.

Lieber kleine kontinuierliche Schritte als zu große Schritte die Sie dann nicht bewältigen können. In der Ruhe liegt die Kraft und Erfolg. Deshalb behalten Sie das Monatliche Ziel nicht aus den Augen und arbeiten Sie daran, dass Sie kleine und sichere Schritte unternehmen. Denn auch Ihr Körper hatte in den letzten Jahren einige Belastungen. Je schneller Sie nun abnehmen umso mehr wird er rebellieren.

Gerne weiter so und es freut mich, dass Sie selbst die Energie haben den Berg zu schaffen. Sie können mich/uns jederzeit kontaktieren für weitere Fragen und den kleinen Kick zwischendurch. Wichtig noch bei der Enärhung... je mehr Sie verzichten umso mehr Druck haben Sie! Also nicht auf alles verzichten und können sie sich ab und zu auch mal etwas worauf Sie sonst verzichten. Sie werden merken, dass mit der Zeit dieses Verlangen immer schwächer wird und Sie selbst immer aktiver werden. Bezüglich Ihrer Haut kann ich Ihnen empfehlen, dass Sie mindestens zwei bis drei mal am Tag die Stellen wie unter den Armen, Beinen etc. mit einer Creme oder Schwangerschaftscreme behandeln, um so auch die Belastung der Haut zu minimieren. Denn wenn Sie schnell, zu schnell abnehmen ist dies nicht förderlich. Also abnehmen heißt auch die folgenden Bereiche zu trainieren:

1) Körpergewicht
2) Eßgewohnheiten
3) Haut
4) Geis und Seele

lg

Dr. Michael Schenk

PS. Wenn Sie in einem fortgeschrittenen Stadium sind warum gründen Sie nicht zu Beginn einen privaten Kreis mit Menschen, die sich regelmäßig treffen und sich dadurch nochmals einen leichten und doch positiven Druck geben. Vielleicht mal eine kleine Anzeige in der Zeitung wie "Privater Abnehmkreis mit motivierten Frauen und Männern unterstützen sich gegenseitig. Tel....." Je mehr Sie sich damit beschäftigen umso mehr wird Ihr Geist darauf programmiert. Schließlich soll es auch Spaß machen. Weiterhin ist zu beachten, dass sobald Sie weiter abgenommen haben sich Ihre Persönlichkeit wieder leicht verändern kann, Ihr Freundeskreis sich vielleicht verändert und Sie sich aufgrund der angepaßten Körperform neue und noch attraktivere Kleider oder Bekleidung kaufen können.